D'abord à mieux vous connaître. Ensuite à améliorer votre vie de tous les jours. Petit à petit, vous vous entraînez à valoriser vos ressources personnelles.
Oui. Nous avons un certain pouvoir sur notre vie, notre mental, nos émotions, notre physique.
On s'appuie sur le positif. Ce qui fait du bien au mental fait du bien au corps, et inversement. Et prendre conscience de ce qui va bien, fait du bien au moral.
Ça ne veut pas dire nier les difficultés : on les accepte, et on regarde ce que l'on peut faire.
La respiration est au cœur de chaque séance. Elle aide à se poser, à relâcher les tensions et à revenir au moment présent.
On utilise aussi d'autres outils simples : des images, comme un film intérieur, des mots (calme, confiance…) et des sons, les sensations du corps (détente, poids, contact, mouvement, chaleur…).
Il y a aussi des moments méditatifs, où l'on se centre sur soi ou sur un objet. Et le geste-signal : un petit geste qui aide à retrouver un état agréable, quand on en a besoin.
Non ! C'est un entraînement, et il vous amène peu à peu à l'autonomie.